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Accompagnement personnalisé

Pourquoi passer par un coach ?

De façon ponctuelle ou sur une période plus longue, il existe plein de bonnes raisons de faire appel à un coach : pour débuter sereinement ou pour passer un cap, pour résoudre un problème récurent (manque de confiance en soi, abandons à répétitions etc...), pour faire quelques ajustements dans une pratique déjà bien maitrisée. 
Les raisons ne manquent pas, surtout que les bénéfices sont multiples, notamment avec la préparation mentale
 dont le champ d'application ne se limite pas au sport. 
Pour le gravel, le bikepacking, le trail et l'ultra-trail, l'aspect mental est encore plus important. Pour résumer, c'est la tête qui décide, peu importe les jambes. 

A moins d'avoir beaucoup de temps et d'argent pour pouvoir faire des erreurs, un accompagnement en préparation mentale vous fera gagner du temps. 

5 bienfaits de la préparation mentale

Calme et sérénité

Concentration

Confiance en soi

Capacité à se dépasser

Gérer ses émotions

4 idées reçues sur la préparation mentale

1. C'est pour les faibles !

On entraine l'endurance, la force, la résistance, on a même très peur de perdre ces qualités si on s'arrête quelques jours, mais on considère le mental comme acquis alors que c'est aussi une qualité à travailler. 

La préparation mentale consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l'objectif d'optimiser la performance tout en favorisant le plaisir de la pratique et l'autonomie. En ultra-endurance, avoir un mental solide et organisé est plus important et utile que des jambes de feu !

2. C'est dans la tête !

Justement oui, c'est dans la tête. La psychologie du sport est maintenant un domaine largement étudié dont il résulte de nombreuses théories et outils pour favoriser la performance et l'épanouissement des athlètes et sportifs. 

3. Je ne suis pas pro, je fais ça pour le plaisir !

Les pros aussi aiment leur sport et veulent prendre du plaisir.

Ca tombe bien car l'objectif N°1 de la préparation mentale, c'est le bien-être du pratiquant et le développement de ses habiletés (concentration, motivation, confiance en soi, gestion des émotions...). Pas besoin d'être sportif de haut niveau pour mieux se connaitre et vouloir améliorer ses performances. Ça coute moins cher qu'un nouveau vélo ou un équipement de trail, et ça rapporte davantage (même dans la vie quotidienne). 

4. Je ne payerai pas pour avoir un gourou !

Si le cliché du préparateur mental "gourou" est tenace, surtout en France, il est totalement dépassé. Un gourou te prend beaucoup d'argent pour croire en lui et tu achète tes propres chaînes. Un préparateur mental te prendra nettement moins cher pour t'aider à te libérer et croire en toi-même. 

Services

Je vous propose différentes formules pour s'adapter au mieux à vos besoins. 
Je vous accompagne dans la préparation d'un ou plusieurs objectifs sous différents angles:
mental, technique & logistique, entraînement.  

Je vous propose différentes formules pour s'adapter au mieux à vos besoins. 
Je vous accompagne dans la préparation d'un ou plusieurs objectifs sous différents angles:
mental, technique & logistique, entraînement.  

Richard Delaume est journaliste, auteur et coach en préparation mentale. Spécialisé en gravel, bikepacking et ultra.

Préparation mentale

Savoir gérer ses émotions, rester serein face à la difficulté et tant d'autres choses, c'est tout cela la préparation mentale. 
C'est aussi se découvrir en tant qu'humain, accepter notre identité, nos forces et nos faiblesses. C'est apprendre à vivre avec sérénité. 

Richard Delaume est journaliste, auteur et coach en préparation mentale. Spécialisé en gravel, bikepacking et ultra.

Technique et stratégie

Malgré les apparences, le vélo est un sport très technique. Le gravel encore plus. Quand au le bikepacking et l'ultra...n'en parlons pas. 
Je peux t'aider à démêler les questions techniques et stratégiques, le sommeil, l'alimentation, le bivouac, les sacoches.

En 1h de discussion, tu gagneras du temps !

Richard Delaume est journaliste, auteur et coach en préparation mentale. Spécialisé en gravel, bikepacking et ultra.

Entraînement

Tu maîtrise ton entrainement, mais tu as l'impression de stagner ? Ou alors tu débutes, mais tu ne sais pas par où commencer ? 
Là aussi, je peux t'aider avec des exercices simples, adaptés à nos pratiques gravel et bikepacking, à la croisée de la préparation physique et mentale.

  • Préparation mentale -carnet de 5 séances

    390€
     
    Le carnet de 5 séances, c'est la formule idéale pour préparer un objectif ou affiner un plan à long termes. Pour peaufiner sa stratégie, apprendre à voir grand et loin, pour donner le meilleur de soi.
    Valable 12 mois
    • Consultation préparation mentale
  • Accompagnement personnalisé

    70€
    Tous les mois
    Comment se préparer pour un objectif majeur, incluant la préparation physique, technique et stratégique ? C'est la réponse proposée avec cette formule via un accompagnement personnalisé.
     
    • Plan d'entrainement hebdomadaire
    • Séances sur Zwift (intégration avec Training Peaks)
    • Contact régulier via téléphone et WhatsApp
    • Conseils en matériel et stratégie
    • Accès aux vidéos et articles exclusifs
    • Préparation mentale à un tarif préférentiel
  • Bistrot gravier

    9,99€
    Tous les mois
    Articles, vidéos et interviews exclusives réservées aux membres.
     7 jours d'essai gratuit
    • Technique du gravel et du bikepacking
    • Choisir et entretenir son matériel
    • Stratégie et logistique de l'ultra et la longue distance
    • Préparation physique
    • Préparation mentale
    • Interviews exclusives
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