Coaching Gravel - Bikepacking - Ultra
Préparation mentale
Pourquoi passer par un coach ?
De façon ponctuelle ou sur une période plus longue, il existe plein de bonnes raisons de faire appel à un coach : pour débuter sereinement ou pour passer un cap, pour résoudre un problème récurent (manque de confiance en soi, abandons à répétitions etc...), pour faire quelques ajustements dans une pratique déjà bien maitrisée.
Les raisons ne manquent pas, surtout que les bénéfices sont multiples, notamment avec la préparation mentale dont le champ d'application ne se limite pas au sport.
Pour résumer, c'est la tête qui décide, peu importe les jambes. Encore faut-il savoir le faire.
Accompagnement et coaching pour le gravel, le bikepacking et l'ultra.
Débuter le vélo par le gravel ou la route, puis avoir des envies de longues distances et pourquoi pas essayer l'ultra ?
Malgré les apparences, le vélo est une activité très technique qui demande des savoir-faire spécifiques.
Ce n'est pas juste monter sur un vélo et appuyer sur les pédales.
Plus les km s'accumulent, plus il faut une préparation soigné, dans les jambes et dans la tête.
Au fil des années, j'ai développé une méthode d'accompagnement basée sur l'autonomie où l'athlète est impliqué dans sa préparation.
Avec moi, pas de plans d'entrainement fixes, pas de "tu fais ça et tu fermes ta g...".
Je ne fais suis non plus un flic de l'entrainement.
La méthode est basée sur un constat simple : nous voulons faire du vélo en autonomie. Il faut donc développer cette qualité dès le début. Cela passe pas par une compréhension de notre sport.
Avec des discussions régulières et échanges avec les autres athlètes du groupe Bistrot Gravier, j'accompagne les athlètes vers la réalisation de leurs objectifs en respectant les impératifs de la vie familiale et professionnelle.
La préparation mentale, pour quoi faire ?
" Salut Richard, fin d’un très bon week-end de coupe du monde j’ai rentré mes 2 premières 1/2 finales en coupe du monde 🤩 vraiment contente de la façon dont j’ai roulé et de la gestion de la pression.
En attente des sélections du championnat du monde, je suis revenue dans le game et s’ils suivent le programme c’est moi qui devrait prendre la 3e place sur 3"
L'objectif N°1 de la préparation mentale, c'est d'envoyer ce type de message. Ressentir ce moment de plaisir où l'on sent que l'on progresse, que l'on peut s'exprimer pleinement et que l'on obtient les résultats désirés.
Cela passe par un travail sur la motivation profonde, la gestion des émotions, la connaissance de soi, maitrise de ses parasites et démons, maitrise du stress et de la pression, verbalisation et explicitation, auto-analyse, planification , stratégie, logistique....
Ce travail "dans la tête" est lié au travail technique et physique. Tout pars du mental pour s'entrainer selon les exigences de son sport ou de ses objectifs.
Contrairement aux idées reçues, le coaching et la préparation mentale ne s'adressent pas seulement aux pros et ne sont pas seulement une quête de performance, c'est aussi un fantastique outils de developpement personnel.
Accompagnement en Gravel, Bikepacking, longue distance et Ultra (vélo, trail, triathlon)
Préparation mentale et cognitive (tous sports et métiers)
Afin d'en savoir davantage sur vous, merci de remplir ce questionnaire.
Je prendrais contact avec vous pour fixer un entretien téléphonique.
Préparation mentale et performance cognitive
Savoir gérer ses émotions, rester serein face à la difficulté, savoir acquérir et utiliser des connaissance, prendre les bonnes décisions et tant d'autres choses, c'est tout cela la préparation mentale.
C'est aussi se découvrir en tant qu'humain, accepter notre identité, nos forces et nos faiblesses. C'est apprendre à vivre avec sérénité.
Technique et stratégie
Malgré les apparences, le vélo est un sport très technique. Le gravel encore plus. Quand au le bikepacking et l'ultra...n'en parlons pas.
Je peux t'aider à démêler les questions techniques et stratégiques, le sommeil, l'alimentation, le bivouac, les sacoches.
En 1h de discussion, tu gagneras du temps !
Entraînement
Tu maîtrise ton entrainement, mais tu as l'impression de stagner ? Ou alors tu débutes, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Là aussi, je peux t'aider avec des exercices simples, adaptés à nos pratiques gravel et bikepacking, à la croisée de la préparation physique et mentale.
Envie d'en savoir plus ?
Coach certifié et membre de la Societé Française de Psychologie du Sport
Diplome préparateur mental - Richard Delaume
Carte de membre société française de psychologie du sport - Richard Delaume
Diplome préparateur mental - Richard Delaume