C'est quoi l'analyse des pratiques ?

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L’analyse des pratiques, c’est un temps de recul structuré où le sportif examine ses expériences — réussites, blocages, choix en course, gestion mentale ou physique — pour en tirer des leviers d’amélioration. Dans les sports d’endurance comme le trail, le gravel ou le bikepacking, c’est un outil puissant pour mieux comprendre ses réactions, transformer ses erreurs en apprentissages et renforcer sa lucidité face à la fatigue ou à l’imprévu. C’est bien plus qu’un débriefing : c’est un entraînement à la conscience de soi, au service de la performance durable et du plaisir d’aller au bout.

Quels avantages pour toi ? 

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Les techniques d'analyse des pratiques et d'entretien d'explicitation s'avèrent particulièrement pertinentes pour les sportifs d'ultra-endurance. En trail, bikepacking ou gravel, l'APP permet aux athlètes d'analyser leurs expériences de course, de décortiquer les moments critiques et de partager les stratégies de gestion de l'effort sur de longues distances. Cette réflexivité développe une compréhension approfondie des mécanismes mentaux nécessaires à la persévérance lors des passages difficiles.

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L'entretien d'explicitation complète cette approche en révélant les processus décisionnels automatiques en course et les stratégies mentales souvent inconscientes.

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Il aide le sportif à prendre conscience de ses mécanismes d'adaptation à la douleur et de régulation émotionnelle sous contrainte. La combinaison de ces deux méthodes offre des bénéfices concrets : amélioration de la résilience mentale, optimisation des stratégies de course par une analyse précise des expériences passées, et développement d'une confiance basée sur la connaissance fine de ses ressources psychologiques.

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Ces approches transforment la préparation mentale traditionnelle en un processus d'apprentissage structuré.​

La durée d'une séance est de 1h, avec prise de notes détaillée et restitution d'une carte mentale, offrant une visualisation claire, simple et factuelle. 

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